עבודה ממושכת במחשב עלולה להשפיע לרעה על בריאות האדם. שהייה מתמדת במצב אחד ומתח בעיניים מוביל לכך שבתום יום העבודה יש תחושה של עייפות קשה.
הוראות
שלב 1
מקם את המחשב כהלכה. אל תאיר אור שמש ישיר על הצג או בעיניך. עדיף שהאור בחדר יהיה עמום מעט, אך זה גם מזיק לעבוד בחושך, אחרת העיניים יתעייפו מהצג הבהיר. מנורה הממוקמת בצד המחשב תסייע לך.
שלב 2
שב זקוף. העיניים שלך צריכות לנוח על מרכז הצג, והמרחק ביניהן צריך להיות לפחות 60 ס מ. הנח את המקלדת והעכבר כך שכשאתה עובד, פרקי כף היד שלך מונחים על השולחן ולא תלויים באוויר, טומן בחובו. עם מחלה כל כך לא נעימה כמו תעלת עצב קרפלית צביטה. שים את הרגליים ישרות ובשום מקרה לא זורק אותן זו על גבי זו. אם אתה מוצא את זה לא נוח לשבת על כיסא ישר, שנה אותו.
שלב 3
קודם כל, לעיניים נמאס מהטכניקה הזו. ככל שרזולוציית הרזולוציה נמוכה יותר, כך נטל הראייה גדול יותר. במידת האפשר, קבל לעצמך צג ברזולוציה גבוהה והפוך את בהירות התמונה לנמוכה ככל האפשר. מחשבים עם ציפויים מיוחדים להפחתת חשיפת העיניים זמינים גם כיום.
שלב 4
קחו הפסקות מהעבודה. כדי למזער חשיפה מזיקה למחשב, הסר את עיניך מהצג כל שעה ותן להם מנוחה. שב למשך 5 דקות בעיניים עצומות במצב נינוח. ואז בצע תרגיל מיוחד לעיניים: לאט לאט לפזול את העיניים ימינה, שמאלה, למעלה ולמטה, הפוך אותן בתנועה מעגלית.
שלב 5
קום מהמחשב לעתים קרובות ככל האפשר. רצוי לעשות זאת מדי שעה. הסתובב במשרד, התמתח לאט, עשה כמה סקוואטים, פיתולי פלג גוף עליון ועמוד על בהונותיך מספר פעמים. זה ישפר את זרימת הדם בגוף וימנע דליות.
שלב 6
אווררו את החדר. ציוד מחשבים עובד פולט שדה אלקטרומגנטי, התורם לתצהיר של חלקיקי אבק עדינים על עור ושיער חשופים. זה יכול להוביל ליובש וגירוי. כדי למנוע זאת, התחל את היום בניקוי רטוב של אזור העבודה שלך ופתח חלון כל שעתיים, במיוחד אם ישנם מספר מחשבים בחדר.
