אם בזמן העבודה במחשב ידך מתחילה לפגוע בפתאומיות ובחדות ביד בה את אוחזת בעכבר, הכאב מתעצם ולא נעלם לאורך זמן, אז ניתן "לברך" אותך. זהו ביטוי לתסמונת המנהרה, מחלה נוספת של ציוויליזציה. כאב עז וחוסר היכולת להמשיך לשבת ליד המחשב עלולים להסתיר נפיחות בגידים, פגיעה בעצב פרק כף היד. צורה כרונית של מחלת מפרקים עשויה אפילו להתפתח. הבריאות שלך תלויה באיזו מידה אתה מחזיק את עכבר המחשב.
הוראות
שלב 1
בדוק כיצד אתה מחזיק את עכבר המחשב בדרך כלל. כדי להחזיק את העכבר בצורה נכונה, היד צריכה להיות ישרה וכמה שיותר רחוקה מקצה השולחן.
שלב 2
הפסק להשתמש במקלדת ובמעמד העכבר הנשלף. עדיף להרים אותם, להניח אותם על השולחן מול הצג. במקרה זה זווית הנטייה של הזרוע תתקרב ל 90 מעלות, מה שיהיה יותר נוח עבורך.
שלב 3
על הרהיטים שעליהם אתה יושב - כיסא או כורסה - צריכים להיות משענות המספקות את התמיכה הדרושה לידיים ולפרקי כף היד שלך.
שלב 4
רפידות עכבר אינן כלל אנכרוניזם, במיוחד אם יש בליטה אנטומית מיוחדת לפרק כף היד. זה מאוד נוח ונכון להשתמש בעכבר כזה. לכן, חובה שתרכשו את השטיח הנכון שכזה.
שלב 5
הפעילו את הידיים כל שעה או לפחות שעתיים. לא משנה איזו: החל מהידוע הידוע "כתבנו כתבנו, האצבעות שלנו עייפות" ועד לחיצת האצבעות - ולו רק קצת יותר.
שלב 6
אם אינך מרגיש מורכב בעת שימוש בעכבר, השתמש בתחבושת רפואית נוקשה מיוחדת שתומכת גם בפרק כף היד שלך. אתה יכול לקנות אותו בסלון אורטופדי או בבית מרקחת.
שלב 7
עליכם להזיז את העכבר עם האצבעות בלבד, ולא עם כל היד, במיוחד בעזרת הכתף. החזיקו את העכבר בקצוות עם האגודל והאצבע הקטנה, הניחו את האצבע המורה על הכפתור השמאלי, את האצבע האמצעית על ההגה, ואת האצבע על הכפתור הימני.
