עייפות כרונית, שהובילה תחילה לתשישות נפשית ואחר כך לתשישות פיזית, הפכה למכת אנושות במאה זו, יחד עם מחלות נוירו-פסיכיאטריות אחרות. אתה יכול להימנע מכך אם אתה נותן לעצמך זמן לנוח, ומאפשר לגוף להתאושש.
הוראות
שלב 1
שנה את סוג הפעילות. רובנו עובדים בתחום עבודת הנפש, הכלי העיקרי הוא המחשב. קום מהשולחן, עשה שניים או שלושה תרגילים: הליכה, ריצה, מתיחות. נופף בידיים וברגליים.
אם זה לא מאוד נוח לעשות זאת במשרד, צא למסדרון, או יותר טוב לרחוב, לחצר. תוך 10-15 דקות תהפוך לאדם אחר.
שלב 2
עשו עיסוי עצמי. מתחו את הגב (לרוב חגורת הכתפיים הופכת קהה), נקודות פעילות ביולוגית על האוזניים, כפות הידיים. אם הנסיבות מאפשרות, חלוץ את הנעליים ועסה את העקבים. לאושר מוחלט תוכלו להשתמש בקרם עיסוי או בכל קרם שומני בתוספת טיפה אחת או שתיים של שמן אתרי.
שלב 3
אם אין אפילו עשר דקות, השתמש במתחם הבא. שתו חצי כוס מים חמים (לא צורבים, עד 70 מעלות). טפח על כל הגוף אליו אתה יכול להגיע בכפות ידיים פתוחות. תהיה תחושה של חום - דם ימהר לאזורים העיסויים.
שלב 4
הקש על כפות הידיים בפנים ובחוץ של קצות האצבעות.
שלב 5
עמדו על קצות האצבעות 2-3 ס מ, ואז בחדות על כל כף הרגל כך שהעקבים יחוו מכה קלה (עדיף שלא לבצע את התרגיל הזה על העקבים). חזור על הפעולה 20-30 פעמים.
שלב 6
טפחו על כל גופכם בכפות הידיים הפתוחות.
שלב 7
שטפו את עצמכם במים קרים. אם יש לך איפור על העיניים, עצום היטב את העיניים למספר שניות וממצמץ.
שלב 8
תודה ושבח את עצמך על העבודה שביצעת. חזור למחשב שלך.
