השרירים העצלנים ביותר בבני אדם הם אולי שרירי הפנים. לכן הם מאבדים את האלסטיות שלהם מוקדם יותר מאחרים, נפולים. למיצוק עורכם, הידוק והגדלת הלחיים הנפולות, התחילו בתרגילים ספציפיים שיחזקו את שרירי הפנים שלכם, מהדקים את לחייכם ומשפרים את המצב הכללי של עור הפנים. וככל שתתאמן באופן קבוע יותר, התוצאה תורגש מהר יותר.
הוראות
שלב 1
נפח את לחייך חזק ואז הרפי את השרירים. בצע 10-20 חזרות.
שלב 2
כווץ את הידיים לאגרוף, הניח אותן זו על גבי זו והנח עליהן את הסנטר. נסו להרים בו זמנית את הסנטר בידיים ולהוריד אותו, תוך התנגדות ללחץ הידיים.
שלב 3
קח פה מלא של אוויר, ואז נשף את לחייך וכאילו גלגל את האוויר בתוך הפה, הסע אותו מתחת תחתון, ואז מתחת לשפה העליונה, ואז ימינה ואז ללחי השמאלית. ספרו עד 30 ואז שחררו את האוויר מפיכם. אתה יכול גם להשתמש בלשון במקום באוויר, להעביר אותה סביב הפה ולעסות את השיניים והחניכיים.
שלב 4
סוגרים את הפה, סוגרים ופותחים את השיניים 10-12 פעמים.
שלב 5
כדי להחליק את קווי ההבעה סביב הפה, צייר אוויר ואז נשוף חזק ככל האפשר. חזור על תרגיל זה שלוש פעמים ביום 15-20 פעמים.
שלב 6
לחלופין, גע קלות בכל השיניים בלשונך. התחל עם הילידים.
שלב 7
משוך את שפתיך בצינור ונסה לבטא ללא צליל את הצליל "U". באותו אופן, מבטאים את הצליל "O". לאחר מכן, החלף את שני הצלילים האלה וחזור עליהם מספר פעמים.
שלב 8
משוך את הלסת התחתונה קדימה ומתח את שרירי הצוואר. רשום מצב זה והירגע על ידי ספירה עד 3.
שלב 9
נסו להגיע לבסיס החיך עם קצה הלשון. וככל שאתה מקבל את זה, יותר טוב.
שלב 10
סגור (אבל אל תלחץ בחוזקה) את הפה והדק את שרירי הצוואר כאילו אתה רוצה לגימה ענקית.
שלב 11
הורידו את פינות השפתיים הסגורות נמוך ככל האפשר ובמקביל הדקו את שרירי הצוואר.
