בעבודה במחשב, אתה צריך לחשוב לא רק על עבודה, אלא גם על הנוחות שלך, הבריאות והבטיחות שלך. אחרי הכל, עבודה בישיבה ארוכה לפניו היא מבחן לא רק לגב, אלא גם לעיניים. לכן, יש חשיבות רבה למיקום הנכון של המסך, המקלדת והעכבר, כמו גם בחירת השולחן והכיסא.
הוראות
שלב 1
מיקום המחשב חשוב מאוד לעבודה נוחה ופורה.
אם אתה מתכוון להשתמש במחשב באופן אינטנסיבי, אז הנח אותו במקום השקט ביותר, אחרת יהיה קשה להתרכז.
המחשב חייב להיות ליד שקע חשמל. ואם אתה מתכנן להשתמש באינטרנט או לשלוח פקסים, אז גם משקע הטלפון.
הימנע מהצבת המחשב במקומות קרים, לחים או חמים במיוחד בביתך.
הימנע מהצבת המחשב ליד חלונות מכיוון שאור בהיר ימתח את עיניך.
שלב 2
יציבה לא נכונה בזמן עבודה במחשב היא אחד הגורמים לכאבי גב וכאבי ראש. אתה יכול גם להתחיל להתבוסס.
עליכם לבחור כסא שיעזור לכם להגיע למצב האופטימלי ויאפשר לכם לשנות את היציבה כדי להפחית את מתח השרירים באזור הצוואר-כתף ובגב כדי למנוע עייפות. הכיסא חייב להיות יציב. אם יש לו משענות, כוונן אותן כך שלא תצטרכי להשתכן. קצה הכיסא לא אמור ללחוץ מתחת לברכיים.
הרגליים שלך זקוקות גם למנוחה - הן צריכות להיות על הרצפה או על מעמד.
גובה מסך המחשב צריך להיות בגובה העיניים. המסך צריך להיות במרחק של 60-70 ס מ מהעיניים.
שלב 3
שמור על הידיים שלך נוחות על המקלדת. וודאו שהם לא נחים על קצה השולחן. ללא מחצלת מיוחדת הידיים שלך יתעייפו בגלל המיקום הלא נכון של מפרקי כף היד. עם המיקום הנכון של הידיים, האמה מקבילה למשטח השולחן - זה מרפה את הזרוע ומקל על המתח בפרקי כף היד.
שלב 4
העכבר צריך להתאים לידך. אם לא נעים לך להשתמש בו, אז קנה אחר. עכבר רחוק מדי או קרוב מדי יכול ליצור לחץ נוסף על הידיים. אם אתה יושב גבוה מדי או נמוך מדי, זרועך תתכופף באופן לא טבעי. זה יכול להוביל לעייפות וכאב.
העכבר תמיד צריך להיות נקי, כי להתלכלך, צריך יותר מאמץ להשתמש. היא צריכה לנוע בצורה חלקה, ללא התנגדות.
שלב 5
עבודה ארוכה מובילה לעומס נוסף על העיניים. שמור על אזור העבודה שלך מואר היטב. השתמש במנורה במידת הצורך. התאם את בהירות הניגודיות של הצג כדי להקל על עיניך.
שמור על הצג שלך נקי בכל עת.
קרא טקסט על המסך מבלי להתאמץ בעיניים. במידת הצורך, שנה את הפרמטרים של המסמך, למשל את קנה המידה.
